Zdrav duh v zdravem telesu

_{Alegra I., 23.3.2023}

Se vam je že kdaj zgodilo, da ste zboleli? Verjetno vam ni bilo prijetno in bi radi bili čim bolj zdravio?

Potem je čas, da spoznate nasvete za zdravje. Z njimi boste izvedeli, kako pravilno umivaš zobe, se pravilno prehranjuješ, skrbiš za svojo osebno higieno in tako dalje.

Umivanje zob spada pod osebno higieno. Zlasti po obilni večerji se na naših zobeh naredi plast, ki vsebuje bacile. Zobe si umivamo vsaj tri minute in pri tem ne drgnemo po njih, kot da bi bili nanje jezni! kako pa je z nitkanjem zob? Ali ste vedeli, da je nitkanje zob celo bolj pomembno kot umivanje zob, saj gre nitka v zobne votlinice (to so mali prostorčki med zobmi),  kjer se najpogosteje ujamejo delčki hrane. To velja za vse, ne samo za odrasle!

Tudi pravilno in pogosto umivanje rok spada pod osebno higieno in skrb za zdravje. Kako pa pravilno umivamo roke?

1. Roke najprej speremo z mlačno vodo.
2. Nato na roke nanesemo eno ali dve kapljici mila.
3. Drgnemo dlan ob dlan.
4. Z desno dlanjo milimo hrbtišče leve roke in obratno.
5. S prsti ene roke milimo med prsti druge roke.
6. Z eno roko npr. levo zagrabimo desni palec in ga vrtimo v votlini, ki smo jo naredili z levo roko. Tako ponovimo še z levim palcem.
7. S konicami prstov krožno krožimo po dlani v obe smeri. Roke potem zamenjamo in vajo ponovimo.
8. Roke temeljito speremo pod mlačno vodo.
9.  Roke obrišemo z brisačko.

Pri skrbi za zdravje pa ni pomembna le osebna higiena, ampak tudi zdrava prehrana. Katera hrana je zdrava in katera je nezdrava (sladkor in gibanje bi se morala zamenjati, se vam ne zdi)?  😊😉

Kot lahko vidite, je čisto na vrhu  prehranske piramide sladkor. Sladkor je zelo nezdrav, saj prevelik vnos sladkorja v naše telo lahko povzroči veliko  zdravstvenih težav.

Takoj za sladkorjem so maščobe in slani prigrizki. Ni zdravo pojesti veliko maščobe. Maščoba se nahaja v mesu, olju, raznih slanih prigrizkih, po katerih tako radi sežemo …

Tretje po vrsti pa so beljakovine. Beljakovine se skrivajo predvsem v mleku in mlečnih izdelkih (zakaj se morajo beljakovine skrivati, saj to ni lepo!) 😊😉

Po beljakovinah pridejo žitarice. Žitarice se nahajajo v kruhu, mokah…

Zdaj pa na sadje in zelenjavo. Najbolj zdrav obrok je seveda sadje in zelenjava. Čeprav je najbolj zdrav obrok, pa se sadje in zelenjava ne nahaja na dnu prehranjevalne piramide.

Ste vedeli, da je voda bolj zdrava kot zelenjava in sadje? No, če niste vedeli prej, veste sedaj. Mala zanimivost: človek lahko brez hrane zdrži kar nekaj časa, brez vode pa le teden dni.

Čisto na dnu prehranske piramide je gibanje. Gibanje krepi naše telo. Prav je (pa tudi, če se nam ne da), da se odpravimo vsaj na kratek sprehod.

Upam, da boste upoštevali moje nasvete za zdravje.